Fastidio

I sintomi del dolore al collo sono familiari a tutti: tira i muscoli, è impossibile inclinare e girare la testa e guardare di lato richiede di girare tutto il corpo. Di norma, il colpevole è la colonna vertebrale: lesioni, ernie, scoliosi portano al fatto che una persona avverte dolore alla schiena e al collo. Il disagio gli permette di curarsi. Tuttavia, se il dolore che si irradia al collo non scompare dopo la terapia domiciliare, il passo successivo è consultare un medico.

Dolore al collo negli adulti

Dolore al collo nelle donne

Dolore al collo durante la gravidanza

Il dolore alla schiena e al collo è spesso una preoccupazione per le future mamme. La spiegazione è semplice: con un cambiamento di peso e proporzioni del corpo, la postura cambia, il carico sulla colonna vertebrale aumenta.

Come affronti questa rabbia? Una speciale benda per la gravidanza aiuta a mantenere la schiena nella giusta posizione. Per rafforzare i muscoli della schiena e del collo, ha senso fare nuoto e yoga (con il permesso di un ostetrico-ginecologo, ovviamente). Devi dormire in una posizione comoda con un materasso rigido e un cuscino basso. Ma la cosa più importante è consultare un medico, poiché qualsiasi automedicazione può influire negativamente sulle condizioni della madre e del nascituro.

Dolore al collo nelle giovani madri

Il dolore alla schiena e al collo è comune tra le giovani madri. La questione è resa più difficile dal fatto che una donna non può assumere molti farmaci durante l'allattamento, poiché gli inquinanti entrano nel latte. Come puoi aiutare te stesso e impedire che il dolore nella zona del collo influisca sulla gioia del bambino?

• Monitora la tua postura. Quando si trasportava un bambino, il baricentro si spostava con un aumento dell'addome: dovevi piegarti all'indietro per mantenere l'equilibrio e le spalle erano sempre tese.
• Non sopraffarti fisicamente, cerca di distribuire correttamente il carico sulla schiena. Vari marsupi possono aiutare in questo. Distribuiscono il peso del bambino su entrambe le spalle e prevengono l'affaticamento della schiena e del collo.
• Gli articoli per la cura del bambino devono essere regolati in base alle dimensioni del corpo in modo che non rimangano a lungo in una posizione scomoda.
• È molto importante trovare una posizione comoda durante l'allattamento, soprattutto di notte.

Dolore al collo negli uomini

Il dolore al collo di solito non differisce in base al sesso: può verificarsi sia negli uomini che nelle donne. Eppure ci sono alcune differenze nell'anatomia: il collo maschile è decorato con un pronunciato pomo d'Adamo - un ispessimento della cartilagine tiroidea, le cui placche sono oblique l'una rispetto all'altra.

Il dolore nel pomo d'Adamo negli uomini può indicare una malattia piuttosto grave:

• La tiroidite è un'infiammazione della ghiandola tiroidea. Con la tiroidite, i pazienti si preoccupano del dolore al collo quando si gira, del dolore al pomo d'Adamo, sopra e sotto di esso, gonfiore del collo.
• Cancro della cartilagine tiroidea - il suo pericolo sta nel fatto che l'insorgenza della malattia può assomigliare a un raffreddore: mal di gola durante la deglutizione, è difficile girare la gola e persino respirare.
• Il flemmone della cartilagine tiroidea è un'estesa suppurazione della cartilagine e dei tessuti molli del collo che è pericolosa per la vita. I pazienti lamentano brividi e febbre alta, dolore durante la deglutizione, perdita della voce e difficoltà respiratorie.
• La tubercolosi cartilaginea di solito si verifica con la tubercolosi polmonare esistente ed è la sua complicazione.
• Kadik potrebbe avere l'osteocondrosi. In caso contrario, provoca dolore durante la deglutizione, starnuti e tosse.
• Fratture, lividi e compressione della cartilagine possono causare spostamento, gonfiore del collo e soffocamento.

Dolore al collo negli anziani

Il dolore che si irradia al collo negli anziani può indicare lo sviluppo di malattie:

• Cancro dell'apice del polmone (cancro con sindrome di Pancost e Horner). Il dolore del paziente in questo caso è associato alla crescita del tumore nelle terminazioni nervose del cingolo scapolare e del collo.
• Tumori del collo, ghiandole salivari.
• Malattia coronarica. Il dolore può diffondersi dal torace al collo e alle braccia, causando sintomi simili all'osteocondrosi.
• La polimialgia reumatica è una malattia infiammatoria caratterizzata da rigidità e dolore ai muscoli del cingolo scapolare e delle anche.
• Metastasi spinali in varie malattie oncologiche (non è un segreto che la probabilità di sviluppare il cancro aumenta con l'età).
• Sublussazione della vertebra cervicale come complicanza dell'artrite reumatoide.
• Le cause più comuni di dolore al collo negli anziani sono l'artrosi e l'osteocondrosi della colonna vertebrale, l'artrite reumatoide e l'infiammazione cronica del tessuto connettivo.

Dolore al collo nei bambini

Il forte dolore al collo nei bambini si verifica per gli stessi motivi degli adulti:

• trauma
• Osteocondrosi
• Stress e ansia
• tumori
• Malattie di altri organi che causano dolore a distanza

Forse la causa "bambina" più specifica del dolore al collo è il torcicollo, quando la testa del bambino è girata bruscamente da un lato. Il torcicollo è pericoloso perché porta a una curvatura del rachide cervicale e interrompe la formazione dello scheletro facciale.

Contrariamente alla credenza popolare, la malattia non compare solo durante il parto. A seconda di come si è verificato il torcicollo, viene fatta una distinzione tra i seguenti tipi:

1. Congenito: può accadere nell'utero se il feto non è posizionato correttamente, ma il più delle volte accade durante il parto quando il bambino gira la testa da un lato e ferisce i muscoli del collo.
2. Dermatogenico - quando il collo è attorcigliato dalle cicatrici lasciate da traumi o ustioni.
3. Riflesso: succede con lesioni, otite media, malattie della ghiandola salivare.
4. Neurogenico - a causa di spasmi muscolari dopo poliomielite o encefalite.
5. Spastico - a causa dell'eccessiva tensione nei muscoli del collo.
6. Traumatico - associato a una frattura della colonna vertebrale.

Il torcicollo (ad eccezione di quello dermatogeno e neurogeno) si osserva solitamente nei neonati o si manifesta entro i primi mesi. Il maggior rischio che si verifichino si verifica quando:

• Il feto durante il travaglio naturale è in posizione podalica.
• La posizione del feto nell'addome della madre è tale che la parete uterina preme sul collo.
• La nascita è difficile e il muscolo mastoideo del bambino è danneggiato (con cicatrici).
• Diventa necessario utilizzare pinzette e aspiratore per lavori difficili.
• Il muscolo mastoideo si infiamma durante lo sviluppo intrauterino, a seguito del quale il tessuto muscolare è stato sostituito da tessuto fibroso nell'area dell'infiammazione.
• Il muscolo mastoideo è patologicamente ipertrofico e accorciato.
• Con taglio cesareo.

Come puoi curare il torcicollo?

• Il metodo conservativo consiste in un corso di massaggio e fisioterapia, uno speciale rimodellamento ortopedico della testa del bambino, indossando un collare ortopedico ed esercizi ginnici.
• Operazione: viene eseguita quando i metodi conservativi non hanno portato risultati. Durante l'operazione, il chirurgo estende il muscolo sternocleidomastoideo e raddrizza la posizione della testa del bambino.

Diversi tipi di dolore al collo

Dolore acuto al collo

Perché c'è un forte dolore al collo? Ci sono due ragioni:

• Trauma (rottura, colpo, livido).
• Lesioni alle terminazioni nervose - questo è il caso dell'osteocondrosi, dell'ernia del disco, della compressione del canale spinale.

Il trattamento per il dolore dipende dalla causa e include:

• Prescrizione di antidolorifici.
• Rilassanti muscolari e antispastici usati per alleviare gli spasmi muscolari.
• Immobilizzazione (immobilizzazione) del rachide cervicale.
• Terapia fisica e fisioterapia.

Forte dolore al collo

Il forte dolore al collo è sempre scomodo. Voglio scoprire rapidamente perché fa male e recuperare. Quali sono le cause del forte dolore?

• Peggioramento dell'osteocondrosi, quando il movimento non riuscito, la rotazione o lo scuotimento del corpo provocano lo spostamento delle vertebre, la lesione di un'ernia esistente, la compressione dei nervi spinali.
• Radicolite cervicale (infiammazione e intrappolamento delle radici spinali).
• Cervicago - "lombalgia" (spasmi muscolari acuti e gravi).
• Dopo un infortunio possono verificarsi forti dolori alla schiena e al collo.

Dolore al collo con osteocondrosi

Il dolore al collo nell'osteocondrosi è molto grave e dà al paziente molti minuti spiacevoli. Gli spasmi muscolari o lo spostamento delle vertebre l'una verso l'altra possono pizzicare o torcere le arterie che irrorano il cervello. Nei casi più gravi, questo può portare a uno stato simile a una suggestione, quando una persona ha le vertigini, tutto fluttua davanti ai suoi occhi, a volte si perde la parola e la vista.

Dolore al collo a sinistra

Il dolore al collo sinistro è un possibile sintomo di problemi non solo al rachide cervicale ma anche al di fuori di esso. Cosa può avere una persona quando ha dolore al collo sinistro?

• Malattie cardiache (infarto, malattia coronarica, angina pectoris).
• Cancro al polmone in alto a sinistra.
• lesioni.
• Metastasi di tumori da altri organi nei nodi sul lato sinistro del collo.
• Infiammazione infettiva dei linfonodi (dovuta a tonsillite, ARVI, tonsillite).

Dolore al collo a destra

Il dolore al collo a destra è un sintomo allarmante, ma il più delle volte è spiegato banalmente: una persona ha l'osteocondrosi, con tutte le conseguenze che ne derivano. Tali conseguenze sono intrappolamento del nervo, spasmi muscolari, protrusione intervertebrale ed ernia, malattie vascolari.

Ma ci sono anche altre cause di dolore al collo sul lato destro:

• Colica biliare che si irradia al collo e alla spalla.
• Carcinoma polmonare apicale destro con invasione tumorale dei nervi sovrastanti.
• Contusioni, ferite, fratture della clavicola e delle vertebre.
• Tumori della colonna vertebrale cervicale (metastasi da altri organi).
• Se il dolore è concentrato nella parte anteriore destra del collo, questo può anche indicare problemi cardiaci (infarto, malattia coronarica).
• Infiammazione dei linfonodi da ARVI e mal di gola.

Dolore al collo e alle spalle

Il dolore nella zona del collo e delle spalle è un classico segno dell'osteocondrosi cervicale e delle sue complicanze associate (lesioni all'ernia, ai nervi, al midollo spinale). Inoltre, il dolore simultaneo al collo e alle spalle è un sintomo di tali malattie:

• Malattia di calcoli biliari durante un'esacerbazione con colica biliare.
• Malattia del cuore.
• Artrosi della spalla.
• La plessite cervicale è l'infiammazione dei grandi nodi nervosi dei nervi spinali.
• Periartrite della spalla e della scapola - infiammazione dei tendini della spalla e delle capsule delle articolazioni della spalla.
• miosite.
• Artrite.

Dolore al collo e alla schiena

Il dolore al collo e alla zona lombare è solitamente un segno di un'osteocondrosi diffusa che ha colpito l'intera colonna vertebrale. Dopotutto, non succede che la postura sia buona in una parte della colonna vertebrale e cattiva nell'altra. Nell'osteocondrosi, il dolore al collo è lieve quando la malattia è in remissione e grave, doloroso quando è peggiorato. L'esacerbazione inizia con un forte dolore al collo e alla schiena con una torsione, un movimento, un impatto senza successo. Può essere rimosso con l'aiuto di farmaci prescritti dal medico, riposo, calore leggero sulla zona interessata, terapia fisica e terapia fisica.

Dolore al collo e al collo

Molto spesso, il dolore al collo e alla nuca è un sintomo della banale osteocondrosi cervicale - una malattia pericolosa, ma non fatale. Ma a volte indica la meningite e questa malattia rappresenta una minaccia per la vita umana. Gli agenti causali della meningite - batteri e virus - invadono il cervello e il midollo spinale e causano l'infiammazione delle loro membrane.

Intorpidimento, dolore al collo e alla parte posteriore della testa, rigidità dei muscoli occipitali, incapacità di tirare la testa verso il petto allo stesso tempo, piegare la gamba al ginocchio - tutti questi sono sintomi meningei che allertano immediatamente il medico. Il trattamento di una malattia pericolosa viene effettuato in un ospedale,

Oltre alla meningite e all'osteocondrosi, il dolore al collo e alla nuca può essere causato anche da lesioni, nevralgie del nervo occipitale, ipertensione e stiramenti muscolari.

Cause e sintomi del dolore al collo

trauma

A volte la causa del dolore al collo diventa una lesione che disloca o rompe le vertebre cervicali, danneggiando i nervi spinali. Le lesioni possono verificarsi a causa di incidenti, cadute, lesioni, cattive immersioni o movimenti improvvisi. I sintomi di una lesione al collo sono:

• Flessione errata del collo, incapacità di girare la testa, tensione muscolare del torace e del collo indicano una frattura delle vertebre inferiori.
• Il dolore al vertice e alla parte posteriore della testa è un indicatore che la prima vertebra cervicale è danneggiata.
• Gonfiore e "lividi" possono derivare da una lesione al collo.
• Dolore al collo quando si gira la testa, alle spalle, nella parte superiore del torace, mal di testa dolorante è un sintomo di colpo di frusta causato dall'alternanza di piegare e allungare bruscamente il collo (questo può accadere se il veicolo viene improvvisamente frenato).

neoplasie

Una causa estremamente pericolosa del dolore al collo è una neoplasia maligna. Come può essere?

• Dolore al collo come sintomo di un tumore nella parte superiore dei polmoni. Fa germogliare fasci nervosi e vasi sanguigni, causando forti dolori. A seconda della posizione del tumore, una persona può provare dolore al collo a sinistra oa destra.
• Un sintomo di dolore al collo a volte indica lo sviluppo di linfoma - cancro dei linfonodi. Poiché molti linfonodi sono concentrati sul collo, crescono con il progredire della malattia ed è difficile non notarli. Altri segni importanti di linfoma includono sudorazione eccessiva, febbre apparentemente irragionevole e perdita di peso.
• Il cancro delle ghiandole salivari è un tumore che colpisce le ghiandole salivari dietro le orecchie, ai lati del collo e nel palato. In una fase iniziale è indolore, solo a volte potresti notare foche nelle ghiandole colpite.
• Un tumore della laringe cresce nelle sue pareti, rappresentando visivamente una neoplasia nodulare. Sono difficili da rilevare durante un esame di routine, quindi il cancro viene purtroppo diagnosticato tardi quando altre manifestazioni diventano visibili: una sensazione di corpi estranei in gola, raucedine e rugosità della voce, difficoltà a respirare il naso. Un tumore della laringe è anche pericoloso perché è soggetto alla comparsa precoce di metastasi, il che peggiora notevolmente la prognosi di guarigione del paziente.
• Il cancro della tiroide si presenta con noduli nodulari, dolore al collo anteriore e alterazioni della voce.
• Con il cancro della cartilagine tiroidea, i pazienti lamentano difficoltà di deglutizione e movimento nella laringe, una sensazione di corpo estraneo o un nodo alla gola.

Dolore riflesso nelle malattie di altri organi

Il dolore che si irradia al collo non sempre indica che il problema è nel collo stesso. A volte fa male perché altri organi sono malati, e allora si dice che il dolore si rifletta. Quali malattie può causare?

• Malattie cardiache (cardiopatia ischemica, infarto miocardico, angina pectoris) - sono accompagnate da convulsioni, quando il dolore si irradia alle spalle, al collo, a volte al braccio.
• Il dolore al collo destro, sotto la scapola destra e alla spalla destra si verifica durante un attacco di colica biliare con calcoli nella cistifellea.
• Malattie dell'esofago (reflusso, erosione, ulcera).
• Le malattie oncologiche (linfomi, metastasi tumorali) sono causa di sofferenza umana quando la neoplasia colpisce le terminazioni nervose. Ad esempio, il cancro della punta del polmone, quando il tumore cresce verso l'alto, provoca dolore al collo e alle spalle. I tumori intracranici, le malattie oncologiche della testa causano anche dolore al rachide cervicale.
• Ascessi e flemmone della testa.
• Sanguinamento nello spazio subaracnoideo tra il cervello e i suoi tessuti delicati.

Cause mentali del dolore al collo

Il dolore al collo è spesso associato a spasmi muscolari. Gli spasmi non sono solo dovuti a stress, lesioni o lesioni: possono essere causati da stress, shock nervoso e affaticamento. Perché sta succedendo?

Il fatto è che il corpo percepisce lo stress come una minaccia al proprio benessere e quindi lo mobilita. Gli ormoni dello stress vengono rilasciati nel flusso sanguigno, la frequenza cardiaca aumenta e, al contrario, la digestione rallenta. Il tono muscolare aumenta in risposta ai cambiamenti ormonali. Non appena si verifica la situazione allarmante, il corpo entra in modalità normale. Tuttavia, se lo stress emotivo assume una forma cronica, lo spasmo muscolare diventa costante e su questo sfondo si sviluppano malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, ernia, ernia del disco).

Stile di vita sedentario, lavoro frequente al computer

Il dolore ai muscoli del collo è comune perché una persona ha una postura alterata e la causa di una postura alterata potrebbe essere la debolezza del corsetto muscolare. Questo di solito accade a persone che sono lontane dall'educazione fisica, conducono uno stile di vita sedentario e lavorano molto al computer. A peggiorare le cose, il posto di lavoro spesso non è adeguatamente organizzato e la persona siede china o china a disagio. Di conseguenza, il dolore che si irradia al collo diventa un compagno costante, si formano i soliti spasmi muscolari, iniziano i cambiamenti degenerativi nei dischi intervertebrali e si sviluppa l'osteocondrosi. E il dolore al collo è anche un compagno costante dell'osteocondrosi: le fasi decrescenti del dolore sono sostituite da esacerbazioni e solo un trattamento competente, un cambiamento nello stile di vita da seduto a mobile, il controllo della postura, il rafforzamento dei muscoli del collo e della schiena possono interrompere questo ciclo.

Diagnosi del dolore al collo

Come determinare le cause del dolore al collo e determinare la diagnosi

• Prima di tutto, devi raccogliere un'anamnesi:
• Anamnesi di vita. È necessario scoprire se c'è stata una storia di lesioni al collo e alla cintura scapolare, di quali malattie la persona era malata e quali di esse sono diventate croniche, se sono comparsi di recente raffreddore e ipotermia. Ad esempio, il fatto della colecistite può spiegare le sensazioni dolorose al collo - con la colica biliare, a volte il dolore si irradia solo in quest'area. Allo stesso tempo, la causa del dolore al collo può essere a sinistra: un tumore nella parte superiore del polmone sinistro, infiammazione muscolare e compressione delle radici spinali a sinistra.
• Storia della malattia: come e come è iniziata, quale medico ha visitato il paziente, quale esame e trattamento gli sono stati prescritti, come ha influito sul decorso della malattia (se è migliorata o peggiorata).
• Un esame visivo aiuta a fare la diagnosi: il medico palpa i linfonodi e i muscoli, controlla la mobilità della testa e del collo, valuta le condizioni e il colore della pelle, cerca eventuali danni e traumi visibili.
• Se si sospetta che il dolore al collo e alla spalla sia dovuto a malattie di altri organi, il paziente deve contattare uno specialista specializzato - oncologo, endocrinologo, gastroenterologo, cardiologo, ecc.
• In altri casi, la diagnostica delle radiazioni aiuterà a chiarire la diagnosi: MSCT, TC, raggi X.
• A volte l'elettroneuromiografia (ENMG), un esame elettrofisiologico, è un'utile procedura diagnostica che determina la condizione dei muscoli e del sistema nervoso periferico.

Trattamento del dolore al collo

Farmaco

Il trattamento medico per il dolore al collo, se è dovuto a cancro o problemi ad altri organi, mira a gestire la malattia di base che è stata identificata. Quando si tratta di malattie della colonna vertebrale e tensione muscolare, possono essere prescritti i seguenti farmaci:

1. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) vengono utilizzati per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. I FANS sono disponibili sotto forma di compresse, iniezioni, gel e unguenti. Nella fase acuta possono essere prescritti entrambi (diverse ore l'uno dall'altro). Quindi, se solo con le lacrime puoi girare la testa dal dolore al collo, le iniezioni e gli unguenti verranno in soccorso.
2. I miorilassanti sono medicinali che riducono il tono dei muscoli scheletrici.
3. Antispastici - farmaci usati per alleviare gli spasmi muscolari lisci.
4. Le vitamine del gruppo B sono necessarie per migliorare i processi metabolici e la sintesi dei neurotrasmettitori.
5. Per i disturbi circolatori causati dalla compressione dei vasi sanguigni e dei muscoli, vengono prescritti farmaci vasodilatatori.

massaggio

Il massaggio, usato per trattare il dolore al collo e alla zona lombare, viene utilizzato quando i sintomi acuti della malattia si sono attenuati. Gli effetti benefici del massaggio sono che:

• Migliora la circolazione sanguigna nella zona interessata
• Allevia i crampi muscolari, rilassa, allevia la tensione e la fatica
• Rimuove gonfiore e infiammazione
• Migliora il flusso sanguigno al cervello
• Ripristina la mobilità delle articolazioni

Fisioterapia

Il trattamento fisioterapico per il dolore al collo inizia contemporaneamente al trattamento farmacologico quando i sintomi acuti si attenuano o si verifica la remissione. Durante il decorso acuto della malattia, possono essere prescritte solo quelle manipolazioni che hanno un effetto analgesico. La fisioterapia ha un buon effetto poiché l'effetto è mirato specificamente all'area malata. Quali procedure sono possibili?

1. Elettroforesi con vari farmaci. Sotto l'influenza della corrente alternata, i farmaci penetrano in profondità nel tessuto.
2. Fototerapia (terapia laser) - azione dei raggi luminosi con una lunghezza d'onda fissa sulla parte interessata del corpo.
3. La terapia del campo magnetico è un metodo per trattare il dolore sotto il collo e il collo con un campo magnetico alternato o un campo magnetico costante. Il metodo ha effetti antinfiammatori e analgesici.
4. Il trattamento ad ultrasuoni allevia il dolore al collo e l'infiammazione.
5. La terapia detensore è un allungamento della colonna vertebrale mediante il peso di una persona su uno speciale materasso con costole inclinate. Questo tipo di fisioterapia normalizza il tono muscolare, allevia la tensione.
6. Il metodo della terapia ad onde d'urto (SWT) si basa sull'effetto delle onde sonore a bassa frequenza che l'orecchio umano non può sentire. Il trattamento con l'aiuto della terapia ad onde d'urto consente di alleviare o eliminare il dolore, migliorare il flusso sanguigno nell'area di esposizione del dispositivo.
7. Terapia vibratoria: esposizione a vibrazioni meccaniche mediante massaggiatori vibranti.
8. Terapia del movimento (esercizi di terapia fisica) - il complesso può variare dalla ginnastica tradizionale a una serie individuale di esercizi, sviluppati tenendo conto della diagnosi e delle condizioni del paziente.

Intervento chirurgico

Il trattamento chirurgico per il dolore al collo è prescritto quando la terapia conservativa non ha portato al risultato desiderato:

• Il dolore non va via con i farmaci
• Ci sono segni di compressione del midollo spinale e delle radici
• Debolezza pronunciata e aumentata dei muscoli della mano

Molto spesso, le operazioni per rimuovere le ernie del disco vengono eseguite contemporaneamente alla fusione e all'immobilizzazione delle vertebre adiacenti. Per eliminare la compressione del midollo spinale, viene utilizzata una laminectomia: rimozione di parte dell'arco vertebrale, seguita dalla rimozione di osteofiti ed ernie.

Dopo l'intervento chirurgico e una corretta riabilitazione, i sintomi del dolore al collo non infastidiscono più il paziente.

Prevenire il dolore al collo

Con il dolore al collo, girare la testa, inclinarla o sdraiarsi comodamente diventa un grosso problema. E quando fa molto male, la vita smette di piacere del tutto. Puoi prevenire problemi al collo come misura preventiva. Cosa dobbiamo fare?

• Scegli una posizione comoda per dormire, un materasso sufficientemente rigido e un cuscino basso che eviti il cedimento delle spalle.
• Osserva la tua postura: non sederti curvo, non sederti curvo.
• Fai almeno esercizi semplici su base regolare per rafforzare i muscoli del collo. Lo stretching e lo yoga sono utili.
• Se hai uno stile di vita sedentario, fai delle pause ogni ora e mezza per camminare, allungare e allungare.
• Proteggiti dalle lesioni fisiche: non torcere troppo il collo, evita urti e stress traumatici sportivi.
• Sbarazzati di parlare al telefono stringendolo con l'orecchio e la spalla.
• Evita shock nervosi, stress e preoccupazioni. Le emozioni negative e la paura possono causare rigidità, affaticamento e crampi muscolari.
• È indesiderabile mettere il peso su entrambe le spalle poiché la distorsione della colonna vertebrale provoca dolore al collo a destra oa sinistra.
• Evitare raffreddori e correnti d'aria, che possono causare miosite (infiammazione dei muscoli del collo).
• Bevi molti liquidi decaffeinati. Una quantità sufficiente di acqua ti consente di trasportare in modo efficiente le sostanze e gli elettroliti di cui i tuoi muscoli hanno bisogno.
• Mangia cibi che contengono calcio, magnesio, sodio e potassio. La carenza di queste sostanze può causare crampi muscolari e dolore al collo.

Un forte dolore al collo può rovinarti seriamente la vita, soprattutto se è arrivato nel momento sbagliato, ad esempio durante una vacanza tanto attesa. Pertanto, quando si effettuano le prime "chiamate" non si devono ignorare i segnali allarmanti del corpo, ma sottoporsi a un esame e ottenere la raccomandazione di un medico. Non c'è niente di sbagliato nel ricordare la prevenzione: un esercizio moderato, dormire e lavorare in una posizione comoda, una corretta alimentazione e distribuzione del peso mentre si indossa ti aiuterà a mantenere il collo sano.